Атлет в маске: нужна ли тебе гипоксическая тренировка

Некоторые спортсмены уверяют, что входящая в моду маска, имитирующая высокогорную тренировку, — просто чудо что такое. Мы проверили — не все так однозначно.

Что такое тренировочная маска?

Гипоксическая маска была придумана с целью имитировать те преимущества, которые спортсмены получают, тренируясь в горах — в условиях нехватки кислорода.

Тренировочная маска (Elevation Training Mask) — это дыхательное устройство, в котором многоуровневая система сопротивления уменьшает воздушный поток в основные дыхательные пути благодаря запатентованной клапанной технологии.

Хотя маска не полностью имитирует условия высокогорья, поскольку воздух поступает в легкие неразряженным, она значительно увеличивает нагрузку на дыхательные мышцы, но спортивный эффект остается спорным.

Обещания

По заверениям производителей, используя маску, легкие и сердце работают интенсивнее за счет уменьшенного поступления кислорода. В результате после снятия маски организм способен более эффективно перерабатывать кислород, что может повысить силу, выносливость и скорость.

Ученые говорят

Исследования Университета Оклахомы показали, что гипоксические маски не улучшают физические показатели. Эксперименты проводились в течение шести недель, но существенного улучшения ни силы, ни выносливости у участников не отмечалось.

Отзывы эксперта

Спортивные эксперты утверждают, что маска не может в полной мере заменить тренировку на высоте. На высокогорье организм адаптируется к снижению парциального давления кислорода, что происходит в течение нескольких недель или месяцев.

Ряд исследований указывает, что тренировочная маска может улучшить дыхательные функции, но не увеличивает физические показатели упражнений.

Что в итоге

Тренировочная маска только затрудняет дыхание, не изменяя состав вдыхаемого воздуха и снижая риск повышения спортивных результатов.

Как выбрать?

Выбирая тренировочную маску, важно избегать подделок. Цена обычно колеблется от 3000 до 6000 рублей. Вот на что стоит обратить внимание:

1. Маска должна плотно сидеть, обеспечивая правильный поток воздуха через клапаны.
2. Качественные материалы и аккуратно прошитые швы — признак хорошей маски.
3. Переключатель режимов должен работать плавно и без усилий.