Виды йоги - Стили и направления
Сегодня мы рассмотрим все разновидности йоги. Вы узнаете, какие стили бывают в йоге и чем они отличаются друг от друга.
Йога стала чрезвычайно популярной среди людей, стремящихся дополнить свою работу в тренажерном зале. Но её нельзя считать простой. Она требует значительной гибкости и силы. Даже если вы легко поднимаете 50 кг в спортзале, вы всё ещё можете обнаружить, что не в силах удерживать некоторые позы йоги в течение минуты. Главное правило в занятиях любыми упражнениями: делайте всё в своём темпе.
Вы можете выбрать из множества стилей йоги. Если вы решили заняться йогой в фитнес-клубе, важно подобрать группу, соответствующую вашему уровню подготовки:
- йога для начинающих;
- умеренная или восстановительная йога;
- йога средней и повышенной сложности.
Даже если вы опытный спортсмен, но новичок в йоге, лучше начать занятия с группой для начинающих.
Виды йоги
Хатха-йога
Хатха-йога — одна из древнейших форм физической практики, направленной на дисциплину тела. Она состоит из асан, каждая из которых удерживается от нескольких секунд до нескольких минут.
- Сочетает силу, гибкость и осознание тела.
- Содействует соединению тела, духа и разума.
- Подготавливает тело к медитации и другим духовным практикам.
Цель хатха-йоги - восстановление физического здоровья: увеличение подвижности суставов, исправление осанки, нормализация давления и пищеварения, укрепление иммунной системы.
Стили хатха-йоги могут отличаться по скорости и времени удерживания поз, дыхательным практикам и духовным аспектам.
Практические советы для начинающих
- Начинайте с простых асан, постепенно увеличивая сложность.
- Обратите внимание на дыхание — это важная часть практики.
- Слушайте своё тело, чтобы избежать травм.
- Постепенно увеличивайте время занятий.
Расписание для новичков
День
Время занятий
Тип упражнения
Понедельник
18:00 - 19:00
Хатха-йога новичок
Среда
18:00 - 19:00
Легкая Аштанга
Часто задаваемые вопросы
Как часто нужно заниматься йогой?
Рекомендуется практиковать йогу не менее двух-трёх раз в неделю для достижения ощутимых результатов.
Какие лучше использовать коврики для йоги?
Для новичков лучше всего подходят коврики с нескользящей поверхностью и амортизацией для увеличения комфорта.